| 将运动锻炼、饮食控制化为快乐 |
|
对于以往没有运动爱好的糖尿病患者，知道了运动健身和饮食控制的益处，尝到了控制之初的新鲜感，开始也许还能坚持运动，但一段时间后便会兴趣减退，并以各种自我安慰的理由不参加运动或放松饮食，久而久之便放弃了综合治疗，前功尽弃。那么如何才能做到持之以恒呢？
·列出每天治疗计划并督促自己执行：最好把计划写成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成计划。在晚上用10分钟总结1天来的所得与所失，总结经验教训，让明天做得更好。
把计划执行的益处告诉家人，让他们监督您完成。
·同其他人结成运动伙伴，互相鼓励坚持下去。
·各种运动方式和饮食内容交替进行，避免单调乏味。
·制定切实可行的控制目标，不要寄希望在短时间内就可以达到减肥或强壮身
体的目的，最好制定一个切实可行的目标，实现后的成功感有助于进一步坚持。
·定时给予奖励，为糖尿病控制情况的好转与稳定而骄傲，并增强控制糖尿病的自信心。
|
|
